Seelsorge und Achtsamkeit
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Christoph Kunz
 

MBSR - Kurs
Mindfulness-Based Stress Reduction  
achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung 

Ein Angebot im Universitätsklinikum Magdeburg zur gesunden und ganzheitlichen Stressbewältigung im ganz normalen Chaos des Lebens

Dieser Kurs besteht aus acht wöchentlich stattfindenden Treffen und einem ganztägigen Treffen. Er beinhaltet verschiedene Achtsamkeitsübungen wie den Körper-Scan, die Sitzmeditation, achtsames Yoga und die Gehmeditation. In den Übungen von Achtsamkeit geht es besonders auch um die Selbstfürsorge; diese zu bekräftigen ist ein wesentliches Ziel. Die Achtsamkeitspraxis aber führt letztlich immer in die Gestaltung des Alltags; bewusstes Handeln in Stresssituationen, gewaltfreie Kommunikation, gesunde Lebensgestaltung... In den Kursen gibt es verschiedene didaktische Informationen, und in den Gesprächen die gemeinsame Reflexionen der je eigenen Praxis und der darin gewonnenen Erfahrungen und Einsichten. So wollen MBSR-Kurse die Teilnehmenden ermutigen, mit Achtsamkeit den alltäglichen Herausforderungen und Stresssituationen zu begegnen. 
Ausdrücklich ist dies mit folgenden Themen auch ein Angebot für an Krebs erkrankte Menschen: 
"Das Heft selbst in die Hand nehmen" - den Körper als Freund annehmen - dem Schmerz begegnen in Freundlichkeit und Mitgefühl - das Problem der Verzweiflung - mit Ermüdung und Erschöpfung umgehen (Fatique-Syndrom) - Würdigung des vielfachen Stressgeschehens physisch, psychisch, sozial und spirituell - Selbstfürsorge lernen...
Das MBSR-Programm wurde 1979 in den USA maßgeblich durch Jon Kabat-Zinn entwickelt und gilt seitdem international als anerkannte erfahrungsbasierte Kultivierung von Achtsamkeitspraktiken sowohl in den einzelnen Meditationsübungen wie der Art, dem alltäglichen Leben zu begegnen. 

Für Anfragen oder / und für eine Anmeldung nutzen Sie bitte den Weg über eine Email-Nachricht an mich: christoph.kunz@med.ovgu.de 

Der MBSR-Kurs findet als Präsenskurs im Universitätsklinikum Magdeburg statt.
Es gibt einen Frühjahrskurs und einen Herbstkurs; die Termine sind unten genannt.

Nach verbindlicher Anmeldung zu einem MBSR-Kurs gibt es für alle Teilnehmenden jeweils ein Vorgespräch zum Kennenlernen und zur weiteren Klärung der Kursteilnahme. Es gibt gestaffelte Unkostenbeiträge. Pro Kurs können bis zu zehn Personen teilnehmen.

Ich bin ausgebildet zum MBSR-Lehrer bei Arbor-Seminare, Freiburg, und cfm (center for mindfulness), Zürich, und Mitglied im MBSR-Verband. Die Kurse sind zertifiziert durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zur Unterstützung durch Krankenkassen.

 Deine Geschichte ist hier in deinem Körper.
Dein Körper ist ein Lagerhaus
von Gelerntem, Gefühlen,
Gedanken und Erfahrungen.
Warte nur darauf eingeladen zu werden
deine Schätze für dich zu enthüllen.
Bediene dich.
Im Lernen entstehen
und Gestalt annehmen lassen
schätzt du die Weisheit des Körpers.
Jede Zelle lebt mit
Geist, Emotion und Intelligenz.
Bereit, dir jederzeit zu helfen,
immer bei dir und für dich.
Martha Elliot

MBSR-Kurs Herbst 2023

Kurstreffen mittwochs 18.00 Uhr - 20.30 Uhr
13. - 20. - 27. September
4. - 11. - 18. - 25. Oktober
01. November

Achtsamkeitstag* am Samstag, 21. Oktober, von 10.00 Uhr bis 16.30 Uhr

MBSR-Kurs Frühjahr 2024

Kurstreffen mittwochs 18.00 Uhr - 20.30 Uhr
6. - 13. - 20. - 27. März
3. - 10. - 17. - 24. April

Achtsamkeitstag* am Samstag, 13. April, von 10.00 Uhr bis 16.30 Uhr

*  Menschen, die bereits an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben, sind auch eingeladen, an Achtsamkeitstagen nachfolgender Kurse teilzunehmen. Das ist eine Gelegenheit, intensiv zu üben in dem 1-Tages-Retreat an einem Samstag von 10.00 Uhr bis 16.30 Uhr. Anmeldung bis zu zwei Wochen vorher erforderlich! 

MBSR-Booster

Gemeinsame Achtsamkeitsmeditation und Austausch zum Auffrischen der Erfahrungen im MBSR-Kurs. Das Üben in Gemeinschaft ist ein stärkendes und ermutigendes - wir treffen uns einmal im Monat samstags von 10.15 Uhr bis 12.15 Uhr im Haus 41 (Mensagebäude). Dieses Angebot gilt für Leute, die an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben. Bitte anmelden: christoph.kunz@med.ovgu.de
Die nächsten Termine:  20. Mai - 17. Juni - Sommerpause - 19. August - 16. September - 7. Oktober - 18. November - 16. Dezember